Portakalın Faydaları ve Zararları Nelerdir? Besin Değeri ve Hangi Vitaminler var?

featured
service
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Portakalın Faydaları ve Zararları Nelerdir? Besin Değeri ve Hangi Vitaminler var?

Portakalın besin değeri nedir?

140 gramlık bir portakalın besin değeri aşağıdaki gibidir:

BESİN MİKTAR
Kalori 66
Potasyum 232 miligram
Karbonhidrat 16.5 gram
Çözünür lif 0.28 gram
Yağ 0.2 gram
Şeker 12 gram
Su 121 gram

Portakalda hangi vitaminler var?

100 gramlık bir portakalda, aşağıdakilerle sınırlı olmamak koşuluyla şu vitaminler bulunur:

BESİN MİKTAR
C vitamini 53.2 miligram
E vitamini 0.2 miligram
B6 vitamini 0.1 miligram
Folat 30.0 mikrogram

Portakalın Faydaları

  • Düzenli olarak portakal tüketimi kişiler görülen böbrek taşının düşürülmesinde fayda sağlar.
  • Pektin ve hesperidin içeren bu meyve kötü kolesterole karşı korumaktadır.
  • Kış aylarında hemen hemen herkesin sık karşılaştığı soğuk algınlığı, grip ve nezle gibi hastalıkların iyileşmesinde fayda sağlar. Özellikle bağışıklık sistemini güçlendirir ve kişileri hastalıklara karşı korur.
  • Portakal meyvesinin kalori oranı oldukça düşüktür. Bu nedenden dolayı da kilo sorunu olan kişiler için ideal bir meyve olarak görülmektedir.
  • Sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlar. Ancak bu durumda kişilerin günde bir tane portakal tüketmeleri önerilir.
  • Cilt için de oldukça faydalı olan bu meyve cilt maskelerinin içerisinde kullanılmaktadır. Portakalın içerisinde yer alan doğal yağlar cildin nemlenmesini sağlarken bir yandan da onarımını yapmaktadır.
  • Portakal ve diğer narenciye ürünlerinde yer alan D-linonını adlı bileşen kişilerin kansere yakalanma riskini düşürmektedir.
  • Artritten dolayı oluşan inflasyonların giderilmesinde fayda sağlar.
  • Portakalda bulunan folik asit beyin sağlığını olumlu yönde etkilemektedir. Bu özelliğinin dışında ise bağışıklık isteminin güçlenmesinde fayda sağlamaktadır.
  • Kalsiyum bakımından oldukça zengin bir meyvedir.
  • Damar sertliği sorunlarına iyi gelmektedir.
  • Kişilerde göz sağlığını korur ve görme gücünü geliştirmede fayda sağlar.
  • Yüksek oranda lif bulunduğu için ülser sorununa iyi gelir.
  • Kişiler kilo almaya neden olmaz ve aksine kilo vermeyi destekleyici özelliği vardır.
  • Kalp krizi riskini en aza indirir.

Portakalın Zararları

  • Portakalı aşırı tüketen kişilerde şeker yükselmesi gibi sorunlar görülmektedir
  • Diyabet hastalığı olan kişilerin portakal tüketirken dikkatli olmaları önerilir. Özellikle aç karnına tüketmekten kaçınmaları kişilerin sağlığı için önemlidir.
  • Mide sorunları olan kişilerin portakal ve portakal suyu tüketiminden uzak durmaları önerilir.
  • Gastrit ve reflüsü olan kişilerin portakalı sık tüketmemeleri önerilir.
  • Portakal hassas bünyeye sahip olan kişilerde bazı alerjik reaksiyonlara yol açabilir. Özelikle cilt bakımında kullanılacak ise önceden alerji testi yaptırılması faydalı olacaktır.
  • Altı yaşından küçük çocuklara portakal verirken dikkatli olmak gerekir. Asit bir meyve olduğu için çocuklarda mide sorunlarına neden olabilir.
  • Portakal tüketileceği zaman taze olarak tüketilmesi önerilir.

0
mutlu
Mutlu
0
_zg_n
Üzgün
0
sinirli
Sinirli
0
_a_rm_
Şaşırmış
0
vir_sl_
Virüslü
Portakalın Faydaları ve Zararları Nelerdir? Besin Değeri ve Hangi Vitaminler var?

Tamamen Ücretsiz Olarak Bültenimize Abone Olabilirsin

Yeni haberlerden haberdar olmak için fırsatı kaçırma ve ücretsiz e-posta aboneliğini hemen başlat.

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Giriş Yap

Ada264 - Sakarya Haberleri ayrıcalıklarından yararlanmak için hemen giriş yapın veya hesap oluşturun, üstelik tamamen ücretsiz!

Bizi Takip Edin